Сон – физиологическое состояние, в процессе которого наш организм отдыхает, набирается сил и восстанавливается. Характерная его особенность состоит в том, что после засыпания головной мозг продолжает работать, однако его функции отличаются от тех, которые он выполняет на протяжении дня.
В ночное время мозг человека обрабатывает всю информацию, поступившую в течении дня. Как результат: после сна мысли становятся “ясными”, а голова – освобожденной от всего того, что так беспокоило накануне.
Эксперты рекомендуют ограничиться в спальне минимальным набором мебели и декора, чтобы ничего не отвлекало от отдыха.
Обустройство любой спальни начинается с кровати. Конечно кровать, должна подходить по стилю к интерьеру, быть надежной и удобной.
Системы хранения — это важная составляющая мебели спальни. Шкаф, комод, прикроватные тумбочки, туалетный столик, это все то,без чего не представить современную спальню. Здесь действует то же правило : меньше отвлекающих деталей.
Если говорить о цветовых решениях,то специалисты рекомендуют выбирать неяркую, нейтральную палитру, избегая оттенков, которые возбуждают нервную систему: красного, фиолетового, оранжевого. Светлые оттенки желтого, зеленого, синего, серого и пудровые оттенки оптимальны для спального места.
Также матрас и подушка, не менее важны для хорошего сна. Матрас и подушка подбирается исходя из из веса и роста, образа жизни, каких-то личных предпочтений.
Возьмите за привычку проветривать помещение перед снов, хотя бы 10-15 минут, это благополучно скажется на вашем сне.
Прекратите использовать гаджеты за 30 минут до сна, лучше почитать книгу, и сны станут ярче и интересней.
Систематический недосып грозит снижением трудоспособности, серьезными проблемами со здоровьем и даже ожирением,поэтому не пренебрегайте здоровым и полноценным сном!
